O Que comer no pós treino? Será que você sabe mesmo?

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Depois de passar por uma série de exercícios e dar o seu máximo no treino, chega a hora de fazer aquela mega refeição equilibrada para deixar o seu pós treino realmente completo.

O que comer no pós treino

Mas o que a maior parte das pessoas não sabe que essa refeição é tão importante quanto o treino em si. NÃO COMETA ESTE ERRO! 1f631 - O Que comer no pós treino? Será que você sabe mesmo? <img src="https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f914.png" width=20 height=20>

Quando você não se alimenta direito depois do seu treino, você acaba tendo um menor resultado de ganho de massa muscular. 1f4aa - O Que comer no pós treino? Será que você sabe mesmo? <img src="https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f914.png" width=20 height=20>

Com isso, você vai precisar de treinos muito mais intensos e acabar obtendo resultados cada vez menores.

Por isso, nesse artigo vamos falar um pouco sobre o que você deve comer no pós treino que vai te ajudar a queimar calorias enquanto ao mesmo tempo constrói seus músculos e recupera suas energias.

 

Vai fundo na proteína no pós treino

 

Durante os exercícios seu corpo vai gastar quantidades massivas de energia e isso vai fazer com que você queime às reservas do corpo.

Uma vez que os exercícios terminam, você precisa repor essas energias para que o processo de recuperação e crescimento dos músculos possa acontecer de uma forma natural.

Por isso você deve mergulhar na proteína.

Proteínas vão ajudar o seu corpo a encontrar energia e matéria prima para construir os seus músculos.

Enquanto isso, ao mesmo tempo ajuda a modelar o corpo deixando você com uma aparência cada vez mais atraente.

Indiretamente, acaba ajudando você a cuidar tanto da auto estima quanto da construção muscular de uma vez por todas.

 

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Nada de low carb para você

 

Alimentação Pós Treino

Quem se exercita com frequência não pode de maneira alguma cair na bobagem de deixar os carboidratos de fora da dieta.

Pessoas que se exercitam sete ou mais vezes por semana acabam tendo uma queda drástica nos níveis de açúcar do sangue e podem acabar ficando sem energia muito rapidamente.

 

 

Por isso, para evitar esse problema, basta incluir algum carboidrato na sua alimentação.

Os carboidratos ajudam você a manter seus níveis de açúcar para que você possa continuar se esforçando sem ter crises de pressão baixa e perder o pique durante o treino.

O segredo para o consumo do carboidrato é você saber medir as porções para que você não acabe comendo quantidades exageradas e jogando fora o seu esforço.

No entanto, se você não é uma pessoa que se exercita com tanta frequência, uma dieta low carb seria útil pra você.

 

Mas e a gordura?

 

Importância das gorduras nas refeições pós treino

Muitos especialistas concordam que embora o consumo exagerado de gordura possa fazer com que a digestão seja mais lenta e atrapalhe o resultado final, ela ainda pode ser uma boa opção para o seu pós treino.

Gordura em quantidades moderadas pode na verdade ajudar você a ter uma maior saciedade durante o seu dia e vai fazer com que você não se sinta preso a uma rotina.

Dessa forma, se você quiser incluir um pouco de gordura no seu pós treino vá em frente!

Mas lembre de que você deve colocar porções pequenas. Apenas para tirar a rotina cansativa da alimentação. 1f609 - O Que comer no pós treino? Será que você sabe mesmo? <img src="https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f914.png" width=20 height=20>

Alguns exemplos de gorduras disponíveis seriam abacate, manteiga, óleo de côco, azeite virgem e ômega 3.

Assim, você vai conseguir mudar um pouco os sabores do seu cardápio sem comprometer o seu esforço diário e vai poder se manter focado nos treinos por muito mais tempo sem ter as famosas paradas por falta de motivação.

 

Gostou das dicas?

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