Dieta Para Gastrite – 5 segredos pra você precisa saber!

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No artigo de hoje será revelada uma matadora dieta para gastrite que acabará com as dores e incômodos que você tem sentido. 1f609 - Dieta Para Gastrite - 5 segredos pra você precisa saber!

Você já sentiu aquela dor de estômago constante em forma de pontada? E sensação de enjoo ou estômago muito cheio? Arrotos frequentes? 1f641 - Dieta Para Gastrite - 5 segredos pra você precisa saber!

Se você já sentiu aquela sensação de queimação no estômago logo depois de voltar de um almoço…

Você pode estar com gastrite.

A gastrite é uma espécie de ferida no estômago que pode acontecer por diversas razões e, sem dúvida, pode causar muitos dias ruins e acabar se transformando em um problema gigantesco de saúde.

Vamos te contar e explicar 5 segredos que vão te ajudar a se sentir sempre mais relaxado e esquecer essa dor de uma vez por todas.

 

#1 – Dieta para gastrite? Menos tempo entre as refeições!

 

Em muitos casos pessoas com gastrite têm problemas para se manter longe da dor. O que acontece é que nessas pessoas por causa de semelhanças genéticas a gastrite se torna um problema muito maior.

Sempre que essa pessoa passa uma determinada quantidade de tempo sem fazer uma refeição ela acaba tendo um aumento na produção do suco gástrico, vilão da dieta para gastrite.

Pela falta de alimentos no estômago, o suco gástrico (que contém os ácidos clorídrico e láctico) acaba não tendo nada para digerir (corroer). Então essa mistura começa a causar uma irritação (corrosão) direto na mucosa (paredes internas) do estômago, causando a famosa queimação.

Esses são os casos mais comuns de gastrite e também são aqueles que podem causar maiores sofrimentos ao indivíduo.

Para evitar que isso se torne um problema sem gerar o risco de que você comece a comer cada vez mais, é possível utilizar algumas técnicas bem simples que vão servir para que você consiga se manter bem e evite as crises de gastrite ajudando o seu corpo a se fortalecer.

A regularidade em comer antes que seu estômago te lembre que você está com fome é muito benéfico para a sua dieta para gastrite.

Use a função de despertador do seu relógio ou celular para ajudar você a ter um controle mais preciso das suas refeições e se programe para comer de três em três horas.

Para evitar que você tenha refeições imensas ou que acabe apenas consumindo alimentos que não sejam saudáveis você deve fracionar em porções os alimentos que você comeria em uma refeição normal, comendo assim em duas ou três vezes.

Assim você vai estar sempre satisfeito e comendo cada vez menos.

 

Clique aqui para saber mais sobre reeducação alimentar

 

#2 – Evite as comidas mais “pesadas” 1f44e - Dieta Para Gastrite - 5 segredos pra você precisa saber!

 

Certos alimentos exigem muito mais esforço do seu corpo para serem digeridos completamente.

Esses alimentos – como as frituras, por exemplo – fazem com que o seu corpo precise produzir uma quantidade até quatro vezes maior de suco gástrico, criando uma verdadeira bomba dentro do seu estômago, te levando em consequência a crises cada vez mais intensas de dor por causa da sua gastrite. 1f631 - Dieta Para Gastrite - 5 segredos pra você precisa saber!

Contra isso, não há dieta para gastrite que seja páreo!

Se você têm o costume de comer frituras ou outros alimentos pesados todos os dias, então, além do esforço contínuo, seu organismo ainda vai ter que lidar com os danos a longo prazo, se tornando mais frágil a cada dia e fazendo com que as crises venham com mais frequência e maior intensidade.

Apesar da fritura ser o mais comum dos alimentos que causam esse efeito não é nem de longe o único que pode te trazer problemas.

Alimentos mais gordurosos, como os queijos amarelos, causam um verdadeiro estrago no seu sistema digestivo.

A mesma coisa podemos dizer dos alimentos que levam muita manteiga, como os biscoitos que se costumam comer no lanche, o famoso Cream Cracker do café da manhã e o delicioso chocolate.

Pensando então na dieta para gastrite, tente diminuir ao máximo o consumo destes alimentos e você vai se sentir melhor.

Além disso, algumas pessoas têm o mesmo efeito quando consomem frutas cítricas como abacaxi ou laranja.

Então se você sentir algum desconforto depois de comer uma dessas frutas, se lembre de que ela pode ter sido a culpada.

 

#3 – Cuidado com o que você bebe 

 

É claro que se você tem gastrite você já percebeu que bebidas alcoólicas não são suas amigas.

Quando você começa a ingerir álcool seu organismo gera muito mais suco gástrico e, normalmente, quem sai pra beber come muito pouco ou muitas vezes nada. Dessa forma, acaba transformando o estômago em uma verdadeira piscina de dor.

O pior de tudo é que enquanto você estiver bebendo ou sobre o efeito do álcool, você não vai sentir o estrago.

No outro dia sim, vai ser como se alguém tivesse perfurado o seu estômago. 1f616 - Dieta Para Gastrite - 5 segredos pra você precisa saber!

Isso com certeza não é uma sensação nada boa, então deixe o álcool de lado e passe a aproveitar sucos de frutas que não sejam cítricas e você vai ficar bem. 1f609 - Dieta Para Gastrite - 5 segredos pra você precisa saber!

Mas não é só o álcool que pode dificultar a sua vida e a sua dieta para gastrite. Quando você consome qualquer líquido em excesso durante a refeição você acaba tendo maior dificuldade para digerir os alimentos.

Isso porque os sucos gástricos ficam misturados com o líquido e não conseguem surtir efeito.

Para resolver isso seu corpo precisa gerar muito mais suco gástrico e ao final da refeição sua queimação vai estar no limite.

Por isso, quando for se alimentar, lembre de beber no máximo um copo pequeno de 200ml de líquidos para não causar a si mesmo nenhuma dor desnecessária.

 

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#4 – Níveis de Stress, Nervosismo e Ansiedade

 

Apesar da gastrite nervosa não causar inflamação no estômago como a gastrite clássica, ela pode sim agravar o quadro, com sintomas semelhantes, causando ainda mais dor.

Porém , não adianta qualquer tipo de dieta para gastrite se você não controlar seu lado psicológico e emocional.

A boa notícia é que essa tem cura, podendo ser tratada com mudanças na alimentação, antiácidos e com atividades sociais e esportivas.

Tirando um tempinho para caminhadas (sejam elas matinais ou noturnas) , trilhas, boas leituras, yoga, meditação (ou pode ser lido também como oração), um cineminha de vez em quando ou qualquer outra atividade de lazer que te traga satisfação pode ajudar, e muito, a aliviar os sintomas.

Dica extra – Fique longe do tabaco

 

Uma dica que pode fazer a diferença total para você e sua dieta para gastrite: Quando você fuma, o tabaco se acumula na sua garganta e, fatalmente, na sua próxima refeição ou copo de água ele vai descer até o seu estômago.

O resultado é que quando seu corpo começa a produzir suco gástrico ele vai estar em contato direto com o tabaco e você vai sentir dores bem ruins.

É comum que pessoas que passem por isso culpem algum alimento ou passem anos da vida sem perceber que a culpa é do cigarro, já que a dor não é imediata.

Por isso, se você vem sentindo esse tipo de reação algumas horas depois do seu cigarro então já sabe quem é que vem te atacando esse tempo todo.

 

#5 – Os aliados

 

Ainda existe muita polêmica entre os médicos sobre quais são os alimentos que podem ou não te beneficiar durante a sua alimentação para que você consiga ter um melhor aproveitamento do seu dia sem que as dores da gastrite te paralisem.

Apesar de não haver grandes conclusões no assunto já existem algumas certezas que podem ajudar.

Quando você consome alimentos como frutas que não sejam cítricas e legumes cozidos você tem uma maior quantidade de fibras.

Essas fibras fazem com que sua digestão funcione de maneira mais suave e te ajudam a sentir menos dores.

Não chega a ser uma forma de ficar livre da dor, mas baseando sua dieta para gastrite nesses princípios com certeza vai te ajudar a ter qualidade de vida com muito menos dores.

Reeducação alimentar é essencial para quem tem gastrite. Além de ajudar a manter a saúde do seu estômago, aliviará as dores e controlará as funções do organismo, prevenindo as queimações por falha na alimentação.

Se quiser saber mais informações de como melhorar sua alimentação, clique aqui.

 

 

Você tem gastrite? Gostou do artigo?

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