Perder Barriga – Descubra em 10 passos porque você não consegue. Você se surpreenderá com o passo 7

Compartilhe:

Às vezes nem mesmo somos considerados gordos, obesos ou acima do peso, contudo, o acúmulo de gordura na região da barriga incomoda quem tem, ainda mais quando a pessoa é considerada magra. Portanto, perder barriga é uma das coisas mais importantes na busca de um corpo que nos deixa feliz.

Ser magro e ter gordura acumulada na região do abdômen é o que define o chamada “falsa magra”. Alguém com o corpo impecavelmente esbelto, exceto pela gordura concentrada nesta região.

Perder barriga não é uma tarefa fácil, e pensando nisso resolvemos, depois de uma grande busca,  reunir um passo a passo que revela onde você está errando na busca pela famigerada barriga negativa.

 

1º Passo: Para perder barriga, Abandone o sedentarismo

 

Você não vai conseguir queimar a gordura localizada no abdômen sem suar a camisa. Por isso abandone o sedentarismo e comece a praticar atividades físicas hoje mesmo.

Os melhores exercícios são os de alto impacto porque possibilitam maior queima de calorias em menos tempo.

Agora, se você não pode simplesmente correr uma maratona, comece devagar e não dê desculpas a si mesmo.

Seja uma caminhada para o trabalho ou simplesmente  andar de bicicleta com o seu filho. Não importa.

Movimente-se!

 

2º Passo: Coma de forma correta

 

O ideal recomendado por nutricionistas é que você coma de três em três horas. Pessoas teimosas acham que vão conseguir emagrecer mantendo-se com apenas três refeições diárias, mas isso é um verdadeiro equívoco.

Fracione a sua refeição. Comer cinco vezes, pequenas quantidades de comida farão o seu corpo se sentir alimentado, o que o fará gastar mais energia.

 

3º Passo: Introduza exercícios aeróbicos na sua rotina

 

Exercícios aeróbicos são os mais indicados para perder gordura abdominal, uma vez que para que você consiga eliminar a gordura presente no abdômen é importante que você perca peso e queime gordura.

 

Sabia que o corpo humano pode, com alguns estímulos, queimar gorduras localizadas e reduzir medidas? Esse processo se chama CRIOTERAPIA. Nunca ouviu falar? É bem mais fácil do que imagina!

Ouça direto do Dr. Rey aqui! Ele explica!

 

4º Passo: Evite alimentos processados

 

Sabemos quão prejudiciais estes alimentos são para a nossa saúde, mas você sabia o quão mal podem causar ao nosso peso?

Pois é, o excesso de alimentos processados são os principais responsáveis pelo aumento do número de pessoas obesas no mundo. Evite-os a todo custo.

Inclusive, nosso livro explica bastante sobre isso. Alimentos e açúcares processados e seus malefícios. Baixe aqui de forma totalmente gratuita. É seu!

 

5º Passo: Beba água

 

A água pode ajudar a retardar a fome, o que pode te deixar mais seguro para manter uma dieta ou um regime alimentar.

Por isso mantenha a sua ingestão diária de água em dia, com pelo menos dois litros ingeridos todos os dias.

 

6º Passo: Líquidos durante a refeição nunca mais se quiser perder barriga

 

Beber água meia hora antes da refeição pode ajudar na sensação de saciedade, contudo, beber água juntamente com a comida pode levar a dilatação estomacal, o que causa um aspecto inchado na região do abdômen.

Outro mal do consumo de água juntamente com a comida é o fato de atrapalhar complemente a mastigação, e com isso, prejudicar o nosso processo digestivo.

 

7º Passo: Modere nos leites e derivados

 

Não estamos aqui falando da proibição de consumir qualquer alimento que seja, mas minimizar o consumo daqueles prejudiciais a sua saúde e os alimentos que atrapalham na tão sonhada barriga negativa.

O consumo excessivo de leite e seus derivados pode levar ao estufamento abdominal devido a maior produção de gases, atrapalhando assim, você de perder barriga.

 

8º Passo: Dê tempo ao tempo (Super dica!)

 

Embora essa frase possa ser usada para que você respeite o tempo do seu processo de emagrecimento, o que queremos destacar aqui é que o nosso corpo leva um certo tempo até nos dizer que está saciado.

Depois da refeição, levamos cerca de dez a quinze minutos para sabermos se estamos saciados ou não, por isso, espere antes de repetir o prato supostamente por “fome”.

 

9º Passo: Não sinta fome

 

Você não deve sentir fome para só então buscar algo para comer.

Tente comer de três em três horas e, caso venha a sentir fome nestes intervalos, aposte em alimentos que não comprometerão a sua dieta.

O hormônio da fome, a grelina, favorece o acúmulo de gordura.

Por isso evite estar esfomeado para se alimentar. Isso pode inclusive contribuir para uma ingestão maior de alimentos.

 

10º Passo: Comece pela salada

 

Quando você começa as suas refeições pela salada as chances de exagerar no prato principal são menores.

Isso acontece pela presença de fibra nestes alimentos.

Mas, e você?

Irá iniciar esses passos hoje para conseguir perder barriga?

Tem mais algum truque que não está na lista? Conta tudo para a gente nos comentários aqui em baixo!

 

Você é uma daquelas pessoas que quer apenas perder barriga e não perder seios, pernas e bumbum no processo?

Aprenda esse segredo com a Dani Bolina. Com o Gel Reduction você reduz apenas as medidas da barriga!

 

 

 

Compartilhe:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *