Cardápio low carb – Como eu consegui perder 4 kg em 1 semana

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O cardápio low carb tem sido muito popularizado ultimamente por sua eficácia matadora quando o assunto é perder peso, mesmo em diferentes pessoas.

Quando descobrimos que alguém conseguiu perder peso queremos logo a receita para que possamos emagrecer também, não é verdade? (Ou só acontece comigo?!)

As vezes nem precisamos perder peso, mas saber que alguém conseguiu pode nos motivar a tentar perder aqueles tais dois quilinhos que vivem flutuando na balança quando nos pesamos.

 

 

Muito embora não exista uma receita para o emagrecimento que seja válida para todos, há sim algumas dicas que podem ser adotadas que ajudam na hora de perder aqueles terríveis pneuzinhos.

Hoje decidi compartilhar duas super dicas para emagrecer que funcionaram comigo e que também podem funcionar com você.

Logo abaixo você encontra um cardápio low carb para você fazer durante uma semana. Combinando estas dicas com o nosso cardápio você pode perder até quatro quilos em uma semana.

 

Insira chás em sua dieta

 

O chá mais indicado para quem quer perder peso é o chá de carqueja com dente de leão. A carqueja além de ajudar quem quer emagrecer, também atua melhorando a digestão e eliminando gases, ótimo para quem sofre com flatulência.

Como se não bastassem os seus benefícios para quem quer emagrecer, essa erva medicinal tem propriedades que, além de ajudarem no tratamento de feridas, na prisão de ventre, na afta e no diabetes.

O dente de leão por sua vez evita o colesterol, atua como diurético e estimulante (aumentando a nossa disposição e o nosso gasto calórico). Nada mal, né?!

Para fazer este chá basta misturar uma colher de sopa de cada uma destas ervas em um litro de água em infusão.

 

 

Atividades físicas de alto impacto

 

Perder peso rapidamente está diretamente atrelado ao maior gasto de energia, visto que não podemos simplesmente parar de comer.

Fechar a boca literalmente como costumam dizer pode não ajudar na perda de peso saudável porque nosso corpo para de gastar energia quando não está devidamente alimentado.

 

Para gastar mais energia é indicado que você invista em atividades de alto impacto que farão o seu corpo gastar muita energia. Uma dica é investir em atividades de alto rendimento mas que te dê prazer em fazê-las.

As melhores opções são:

  • A corrida – Atua melhorando a nossa saúde cardiovascular e as nossas articulações;

  • O crossfit – Combina movimentos funcionais e de alto impacto dando mais flexibilidade e força; e

  • A bicicleta – De acordo com o seu peso e o local da prática pode queimar muitas calorias.

 

Cardápio low carb para uma semana:

 

 E, enfim, eis o cardápio montado que funcionou perfeitamente comigo:

  • Café da manhã: ⇒ Suco seca barriga

          1/2 perâ

          5 morangos

          3 folhas de hortelã

          100 grs. de mamão

          um copo de chá verde

          uma colher de sopa de chia

……….⇒ bata todos os ingredientes e tome sem coar.

  • Lanche da manhã: uma banana prata cortada salpicada com canela e farinha de linhaça

 

  • Almoço:

          3 colheres de sopa rasas de arroz nero

          3 colheres de feijão branco

          1 prato bem servido de salada a gosto (tomate, alface, rúcula, acelga, cenoura crua, dentre outros) 

          5 colheres de sopa de legumes refogados

 

  • Lanche da tarde:

          1 copo de chá de carqueja com dente de leão

          1 colher de sopa de semente de girassol

 

  • Jantar:

          um prato generoso de salada (veja as opções do almoço)

          4 colheres de sopa de legumes refogados

          3 colheres de sopa de grão de bico cozido (evite as conservas)

 

E então? Preparada para iniciar sua dieta com esse cardápio low carb preparado com tanto carinho para você?

Tem alguma amiga para iniciar junto? Não deixa de compartilhar com ela esse artigo para vocês duas se apoiarem, e tornarem tudo mais fácil.

 

Comenta aqui embaixo o que achou das opções. Você já faz alguma dieta low carb? Compartilhe sua experiência!

Se quiser mais opções de cardápios low carb, vou deixar aqui. São 100 receitas maravilhosas, e o melhor de tudo: Testadas e aprovadas!!!

 

 

Até a próxima!

Beijocas, princesas!

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